O脚がコンプレックス|燕三条のやしま接骨院

やしま接骨院です‼︎⚾️

バスケに野球、バレーボール、ラグビーとワールドカップメドレーで

毎日スポーツニュースが楽しみな 院長 八島 です‼︎

もちろんプロ野球の首位争いも⚾️←

 

【O脚がコンプレックス

 

O脚に悩んで運動や治療院行ったけど改善しなかった・・・

そして、そのまま諦めて放置してしまう。そのようなO脚の人たちは、かなり多いです。

O脚は正しい知識と適切な評価が行われれば、改善していきます。

痛みを伴わないような外見上O脚のうちは更に改善が期待できます。

 

О脚を意識したことがある方は

治療院やテレビ、雑誌などで見聞きした覚えがあると思いますが

「インソールの外側の高くしましょう」

「内転筋(または内側)の筋トレをしましょう」

指導されるエクササイズとして 両膝でボールを挟む「ボール潰し」

 

これらはO脚改善には逆効果の場合があるので注意しましょう✖︎✖︎

 

 

O脚は気づかないうちに

 

間違った体の動きや使い方、過去のケガ、痛みなどにより

不良姿勢が繰り返され、

自覚のないままO脚になっている方が大半

初期、または外見上のO脚でも膝以外のケガリスクが高くなります

なので膝に痛みが出てないから大丈夫と考えていると危険です!

 

当院ではアライメント(配列)チェックを行い、体のバランスや過去のケガも含めて評価し

根本的な原因も見つけ、膝だけでない今後の障害予防についてもアドバイスさせていただいています☺️

 

・O脚はケガのリスクを高め、スタイルを崩す

 

外見上のO脚であれば痛みを伴いません✨☺️

しかし、放置して変形が高度になると痛みや機能障害が出現します。

 

外見上のO脚だけでも

【お尻が垂れてきた】

【足が太くなってきた】

【付け根が外に出っ張ってきた】

【股関節や腰、足首が痛い】

 

上記のような症状が気になりはじめている方は、もしかしたらすでにO脚かも?

O脚はスタイルの崩れや症状が出現したり、ケガのしやすい体となります。

O脚を改善してスタイル良く、ケガの少ない体にしましょう!!

 

・当院の【O脚改善】メンテ

 

当院の【O脚改善】メンテ は痛みを伴わず、短い時間で安心して受けて頂けます☺️❗️

更に状態に合わせた適切なセルフコンディショニングのやり方をお伝えしますので

最小限の通院とご自身のセルフコンディショニングで再発、ケガ予防になります。

 

下の写真はO脚傾向の方

こちらはO脚改善の患者様 (20代女性)

 

このO脚のタイプではよくあるパターンで、膝だけでなく太ももにもスペースが出てきます。

このスペースが広ければ広いほどO脚に見え、スタイルは崩れていきます

 

Afterはご覧の通り

O脚改善が正しく行われれば

スペースが減るのは勿論、脚が細く見え、ヒップアップにつながります☺️

 

O脚なのか自分ではわからないって方もお気軽にご相談ください!

 

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[ やしま接骨院 / body maint studio ]

新潟をスポーツで盛り上げたい!

新潟県燕市にあるスポーツ外傷に強い接骨院です!

〒959-1228

新潟県燕市佐渡5141

大手薬品燕チャレンジャー店 店内

☎0256-64-2330

Instagramとfacebook随時更新中

よければこちらもお願いします☺️

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チームメイト・団員募集|燕三条のやしま接骨院

やしま接骨院です!!

当院は対アスリートまたは対チームのサポートやメンテナンスのほか

アスリート人口の増加にも力を入れています!

 

これからeスポーツ分野も増えていく中

スポーツ本来の

体を動かす楽しさを再度知ってもらいたいと思う次第です!

【チームメイト・団員募集のポスターの掲示など大歓迎✨】

 

当院は一言いただければ、募集ポスターの掲示など大歓迎です!

燕三条にも、こういうスポーツ・チームがあるんだ

と知ってもらいたいという思いが開業前から強く

燕三条のアスリート人口の増加に向けてお手伝いができたらと考えていました。

すでにSNSでも発信中!

 

連携してチームメイト・団員増加のお手伝いをしていきたいと思います!

すでに募集のポスターを貼りに持ってこられているチームも複数あるので

遠慮せずにご相談ください!✨

 

 ・子供に運動に興味を持ってもらいたい

 ・スポーツを始めてほしい

 ・どんなスポーツを始めたらいいかわからない

 ・どの地域にチームがあるかわからない

 

 

このように考えている、または情報を知りたがっている

保護者の方々は意外と多いです‼︎

 

院長 八島は

患者さんを通してたくさんのスポーツやケガに関わってきていることはもちろん

陸上、野球、バレーボールなどの経験や専門的な知識を含めてご相談に乗れます。

 

 

募集の媒体が無ければ手書きでも✨

載せたい情報もあれば是非詳しく教えてください⭐️

 

 

※代表者連絡先については、当院から直接お伝えさせていただきます。

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9月のお休みと【冷え性】|燕三条のやしま接骨院

やしま接骨院です!

 

雨が増えて新潟も気温が下がってきましたね!

急な温度差で手足の【冷え】が気になる方も多いはず!

 

そこで

筋力つけましょう とか 運動しましょう

と言われて運動を続けてるけど改善しない

 

 

それだけでは改善しないんです!

 

筋肉量のあるアスリートでも冷え性の方はいます!

中には指が冷えて夏でもボールの感覚が鈍る子も!

それはなぜだと思いますか?

ご相談いつでもお待ちしてます☺️‼︎

 

 

9月のお休み予定です!

 

いつもと違うのは

 

・今週の土曜( 7日 )は受付12:00まで

・祝日 ( 16日、23日 )も開院‼︎

 

 

よろしくお願いします☺️‼︎

 

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▶︎WEBはプロフィールリンクからどうぞ!

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成長痛と成長期スポーツ障害|燕三条のやしま接骨院

やしま接骨院です!

この度、まるごと県央 9月号 に掲載されました!

 

掲載は質問に対して簡潔に短く回答しました。

WEBではもう少し詳しく、

成長痛と成長期スポーツ障害を説明していきます。

 

 

成長痛と成長期スポーツ障害は違う】

 

まず、成長痛成長期スポーツ障害は混同されがちです。

なので痛みを成長痛と思い込み、放置した結果、成長期スポーツ障害が重症化するケースもあります。

 

混同されている原因としては

 

 ・子どもが足や膝を痛がる=成長痛

 ・子どもが痛いという程度は大したことない

 ・昔はこの程度なら我慢していた

 ・成長期スポーツ障害だったとしても、医療機関側の名称や症状の説明が不十分だった

など

上記のような誤った認識や知識、経験則をもとに

伝えられてきたことが

混同されている原因といえます。

 

 

・成長痛とは?

 

3歳〜12歳頃(ピークは3〜6歳)までの子どもに

夕方から夜間にかけて膝や足の痛みを訴えることが多く

朝には痛みが消えていきます。

 

泣くほど痛がる場合もありますが

どのあたりが痛いかはっきり言えない子も多いです。

 

他にも

 ・圧痛(押した痛み)がない

 ・痛みの訴える場所に熱感がない

 ・腫れがない

 ・痛みは成長とともに消失する

 

痛みは成長とともに消失するので

不安にならずに済むますが

他の外傷や障害を見落とし、放置するのは危険です。

 

 

・成長痛の原因

原因不明です。

 

成長途中で筋肉、骨、関節が未完成なため疲れが蓄積しやすいのが原因という意見

成長痛は骨の成長とは無関係とされる意見

寂しがりな長男に多いという意見

様々な意見や研究が飛び交う中、原因の完全な解明にいたっていません。

 

世界でも認める症状ではありますが

重要度が低い(時間とともに痛みが消失する)ので

研究やメタアナリシス(※1)は乏しくなっているのではないかと推定します。

 

※1 メタアナリシス: EBM(根拠のある医療)において、最も質の高い根拠。

複数の研究の結果を統合し、より高い見地から分析すること

 

 

・成長痛との向き合いかた

 

子どもの身体は急激な成長と変化とともに、不安やストレスを感じています。

大人はモヤモヤやイライラを表現できますが

子どもは不安やストレスを上手く表現できない場合もあります。

 

成長痛だから放っとけば大丈夫 で終わらず

積極的に親子でストレッチなどをおこなうなど

お子さんを安心させてあげましょう☺️

 

この際のストレッチは、痛いところを伸ばすことなどは深く考えず

スキンシップをとることを優先しましょう!

 

 

・成長期スポーツ障害とは?

 

成長痛と比べ、原因が必ずあります。

 スポーツ外傷:運動時の外力によって瞬発的に起こる 捻挫 肉離れ(筋挫傷)、骨折、脱臼 など

 スポーツ障害:使い過ぎ(オーバーユース)や反復動作など繰り返し過度の負担がかかることによって起こる障害

 

 運動頻度が増えてくる成長期(小学生から高校生)に起こる障害成長期スポーツ障害です。

 

中高生までの成長期では骨端(骨の両端)の軟骨は

未発達なため外力に弱く、キズついたり変形する障害を生じやすいです。

なので、成長期スポーツ障害の中の多くは骨端症と言われています。

 

 

・成長期スポーツ障害の原因

 

種目で障害の割合は異なりますが

未発達な成長期でのオーバーユースや柔軟性低下が原因です。

でもそれだけが原因なら日本の高校球児のほとんどが野球肘でしょう。

 

他の原因は

動作不良(フォーム不良)です。

 

当たり前な話ですが、間違ったフォームで酷使すれば壊れます。

しかし、間違ったフォームではなく

速い球を投げる正しいフォームを教わっていたとしても

速い球を投げる土台や必要な可動域、正しい筋、関節の使い方がなければ壊れます。

 

【現在可能な正しいフォーム】と

更にパフォーマンスアップしていくための

【出力に耐えるための土台、可動域や柔軟性、ボディコントロールの獲得】が必要です。

 

軽自動車にフォーミュラカーのエンジンを乗せて走れません。

 

 

・成長痛と成長期スポーツ障害の見分け方

 

ここまで長くなりましたが

成長期スポーツ障害 は 成長痛とは違い、

明らかな臨床所見があります。

 

 ・圧痛がある

 ・熱感がある

 ・腫れがある

 ・朝になっても痛みがとれない(または運動中など日中も痛い)

 

※急性の外傷や障害の一部症状

 

どうでしょうか?

成長痛とは真逆ですよね。

 

・確認してみましょう!

 

どっちかな?と疑った時は

圧痛の左右差、熱感、腫れがあるかを基準としましょう

お子さんが運動をされていて

これらの症状が一つでも あり であれば

スポーツ外傷やスポーツ障害の可能性があります。

 

判別がつかない時はいつでも

スポーツ外傷、スポーツ障害に強いやしま接骨院にご相談ください!

 

治療やトレーナーの現場にいると

小学校低学年くらいでも成長期スポーツ障害になっている子たちを目にします。

これはチーム事情や方針、少子の人数不足も

近年のオーバートレーニング、オーバーユースに影響しているのではないでしょうか。

 

 

 

・成長期スポーツ障害に含まれる一部

 

 ・オスグッド ・シュラッター病

 ・野球肘(内側型、外側型またはOCD)

 ・有痛性外脛骨障害

 ・踵骨骨端症(シーバー病)

 ・リトルリーガー肩

 ・シンスプリント(これは特別枠で)

 

これらの個別の症状や原因はまたの機会に☺️

 

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キネシオテーピングと産後の体の痛み|燕三条のやしま接骨院

やしま接骨院です⭕️

 

・キネシオテーピング

 

キネシオ(テープ)はご存知ですか?

筋肉や関節に貼る伸縮性のあるテープです。

固定、筋出力確認、痛みの緩和、腫脹・むくみ改善

早期復帰やパフォーマンス維持など

さまざまな用途に効果が期待されています。

 

近年では、オリンピックやワールドカップ、世界陸上など

そして人の域を超え

馬に対しても使われています!!

 

そんな世界や動物の枠を超えて使用され、

今後とも様々な可能性を秘めているのがキネシオテープ。

※神秘なエネルギーとかなんとかパワーがあるわけではありません笑

 

 

手首のテーピング

 

 

これは未満児のお子さんがいるお母さんの

手首の痛みへのテーピング

※アンパンマンに特に効果は意味はありません笑 お子さんにも気になってもらえたら!

 

産後や育児の際は抱っこや授乳姿勢などが原因で

手首を酷使し、腱鞘炎になる場合があります。

 

お子さんが大きくなったお母さんも

そういえば当時痛かったけど、どうすればいいかわからなくて

とりあえず我慢してたと振り返るお母さんも多いくらいです!

いつでもご相談ください✨

 

授乳中だと

整形外科に行って鎮痛薬を処方されたとしても

害はなくても飲まない方がいいかなって

考えてしまいますよね!

 

当院では産後に起こる腰や手首、首の痛みや痺れを

テーピングや施術で体に負担をかけずに

改善させていただきます!

 

 

・産後のお母さんに優しい接骨院

 

お子さんもお母さんが治療中は心配や不安になっているかもしれません。

少しでもお子さんにも笑顔に居心地よく思ってもらえたら☺️

そんな気持ちでアンパンマンもプラスして笑

早く治して元気100倍お母さんになりましょう‼︎

 

当院は待合スペースの他に

クッションマットを敷いたアクティブスペースや

おもちゃもあるので

お子様を目の前で見ながら安心して

治療を受けることが可能です。

 

◯段差なし

◯ベビーカーのまま可

◯女性スタッフ常駐

 

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野球のスポーツ外傷・障害|燕三条のやしま接骨院

やしま接骨院です!

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甲子園終わってしまいましたねー‼︎

良い夏でした⚾️

星稜の奥川くんと履正社の井上くんの戦いは

楽しく勝負してるのが伝わってきて

観てる私も楽しませてもらいました!

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次のステージでも熱い戦いを繰り広げてくれる2人だと思います

そして、高校球児のみなさん!お疲れ様でした!

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今日は

今話題の球数制限のお話!

…ではなく

球数よりも「球」の話をしていこうと思います☺️

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  • 野球のスポーツ外傷・障害

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まず野球ボールの重さはみなさんご存知ですか?

軟式ボールJ号(小学生用)

126.2〜129.8g

軟式ボールM号(中学生〜大人用)

136.2〜139.8g

硬式ボール(全世代統一)

141.7148.8g

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リトルシニアに入らず

野球を続けていく流れだと

最大値では約10グラムずつ増えていくのがわかるかと思います。

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ちなみに140g程度を例えると単1電池やチンゲン菜(1株)を投げるのと同じくらいですね。

チンゲン菜…

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重さが変わる転向期は

一般的に多いのが 小学校→中学校、中学校→高校 です。

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たった10gと思われがちですが

この変化はかなり大きく

転向期のスポーツ外傷・スポーツ障害のリスクが高まります。

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  • ボール負荷とオーバーユース

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成長期+10g+練習量UP(進学に伴う)

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一球一球は大したことなくとも

未発達な柔らかい軟骨に

小さな誤差とオーバーユース(使い過ぎ)により

スポーツ外傷・スポーツ障害のリスクが増加します。

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重さの誤差の修正は一朝一夕ではできないため

パフォーマンスは勿論下がります。

慣れるために量は必要ですが

転向期は一度の量を増やしすぎずにオーバーユースは避けましょう。

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硬式ボール転向期は更に負荷が増えます。

軟式ボールは重さの個体差(※1)が3.6gに対して

硬式ボールは7.1g

※1 製造上一球一球全く同じではありません。

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軟式ボールは湿度や水分の影響を受けませんが

硬式ボールは馬皮あるいは牛皮と糸なので

湿度と水分の影響を受け重たくなりやすいです。

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ここではメーカー差は除きますが

それでも硬式ボールの個体差は7.1g以上あるのではないかと推定します。

それだけ個体差があるボールを

コントロールするわけですから負荷も増えてきます。

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なんとなく重たくなった で終わらず

転向期の外傷・障害リスクを理解した上で

練習の取り組み方を変えたり

セルフケアを怠らないように努めましょう。

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  • 投球時の痛み

投球時には色々なフレーズで痛くなるケースがあります。

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・テイクバック時

・ボールを引き上げるコックアップ時

・肩が最大外旋に入るアクセル期

・リリース時

・フォロースルー直後

・変化球の時だけ

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など

どのタイミングで痛くなるかで損傷部位は異なりますし

アプローチする場所や方法も変わります。

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当院は細かく問診、分析し

パフォーマンスを早期改善いたします。

野球障害、野球のお悩みもお気軽にご相談ください!

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新潟をスポーツで盛り上げたい!

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キャッチャーのポップタイム|燕三条のやしま接骨院

やしま接骨院です⚾️

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仕事の合間にスコアを確認するのも楽しみですが

ゆっくり高校野球を観るのもまた一興☺️

夏の醍醐味です☀️

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今日は野球のキャッチャーについてのお話⚾️

※長くてマニアックな話です

これを読んでもらって甲子園を見ると更に面白い!!!…かも?

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  • キャッチャーのポップタイム

写真の赤丸をつけている場所はわかりますでしょうか?

キャッチャー捕球前の「右手」ですね!

この位置に右手があるのは、かなり大切です。

キャッチャー経験のない方や野球をあまり見ない方からしたら

なんのこっちゃ かと思いますよね!

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この位置に右手があると何が変わるかと言うと

走者の盗塁時のキャッチャー送球の際、球の持ち替えが容易になり

ポップタイムが縮みます!

そして、ポップタイム(※1)が速ければ速いほど

盗塁が防ぎやすくなるということでもあります。

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※1 ポップタイム: 投球されたボールがキャッチャーミットに収まり、キャッチャーが投げたボールが二塁ベースカバーの選手のグラブに収まるまでのタイム

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  • 実際にポップタイムが速くなったら?

これだけでタイムが変わるとしても微々たるもの

と思われがちですが

その微々たるタイムが0.09秒だとします。

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右手の位置を変えたことにより

実際にポップタイムが0.09秒速くなると

走者を75㎝も進むのを防ぐことができます。

と考えると

一瞬を速める効果は絶大ですよね!

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(50m6秒程度の選手は0.09秒で75㎝移動できると言われています。)

プロ野球ポップタイム参考

NPB平均1.95

高校球児でも速い選手は1.8秒台

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  • 右手の位置は後ろから前へ

10数年前までのキャッチャーの指導は

右手に打球(ファールチップ)が当たるのを避けるため

体の後ろに右手を回し隠すように指導されてきました。(高校含め)

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しかし、キャッチングやフレーミング(※2)の向上から

ファールチップが体に当たることはあれど

ミット後ろ周辺に当たる確率は少ないことがわかり

レガースに肘を置き、右手はミット後ろへ。

つまり体の前に位置する選手が増えてきました。

.

あくまで一定のレベルにおいての確率の低さです。

当たらない確率もゼロではないので

学童野球などでは基本姿勢を学ぶことを優先しましょう。

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※2 フレーミング: 際どいボールを捕球体勢や捕球動作でストライクと審判に判定させる捕球技術

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  • 可能性があることが大事

キャッチャーたちは、このような細かな部分を修正し、

一瞬を縮めるためにも努力しています。

0.09秒を例に出しましたが

この数字を縮めるのには右手の位置だけでなく

ステップの工夫など他の努力もかなり必要です。

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誰しもが右手の位置を変えればポップタイムが必ず速くなるわけではないですが

速くなる 可能性があることが大事 なので

実践していない高校球児捕手や

ポジション変更したばかりの捕手がいたら

是非、試してもらいたいです!

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  • 頑張れ高校球児!

このような小さな工夫や技術を高校球児たちは積み重ねていき

高い意識を持って練習しているということを

知ってもらいたかったコーナーでした笑

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野球を続けてきた者としても

可能性ある選手をサポートする立場としても

頑張っている若いアスリートたちを応援したくなります☺️

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キャッチャーは必ずテレビに映りますし

走者がいる場面いない場面

キャッチャーの右手も個性や意図があるので

確認するとまた面白味が増しますよ!

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スポーツ外傷と痛みの放置|燕三条のやしま接骨院

当院はスポーツ外傷は対応しています。

足首や手首の捻挫、ハムストリングスの肉離れ、野球肩、ジャンパーズニーやオスグッドなど

スポーツ内ではたくさんのケガと隣り合わせです❌

当院では今の状況だけでなく、スポーツ歴や過去のケガも含めて丁寧に問診し、根本的な原因を探していきます。

フォームの癖や動作不良などがあれば修正に向けて提案し、

痛みの改善だけでなく、パフォーマンスアップや予防も含めてサポートします。

 

  • 痛みを放置していませんか?

ケガをした時や痛みが出た時、すぐ治まるだろうと放置していませんか?

我慢やケアの先延ばしに良いことはありません。

その時に痛みがおさまっても再発のリスクはかなり高くなります❕

競争率の高いスポーツや部活では

・休んだら怒られそう・試合に出られなくなる・ライバルに負けたくない

という思いで練習を休めない(ケアに時間を割けない)学生アスリートはたくさんいます。

院長の八島も元高校球児だったので、その気持ちがすごくわかります❕

だからこそ ケガの我慢の先 を知っています。

痛みは、痛みにより力が入らないといったような、直接的にパフォーマンスを低下させるだけでなく、

間接的に集中力も低下させ、当たり前のプレーでもミスが続く悪循環となります。

ケガに至らなくても なぜ痛いのか、なぜ痛くなるのか を知ること

最適なケアをすることがパフォーマンスアップにつながっていきます❕

当院は痛みの対症療法だけでなく、根本的な原因にもアプローチ️‍✨

再発予防に向けてトレーニングや自宅でも出来るセルフケアもご提案させていただきます❕

 

スポーツや運動を長く楽しく続けるために!

 

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5/12 休院

5/13 9:00~12:30 14:30~18:00

5/14 13:00~18:00

5/15 9:00~12:30 14:30~18:00

5/16 通常通り

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お盆期間中|燕三条のやしま接骨院

スポーツ外傷 おまかせください!

やしま接骨院です!

お盆期間中のお知らせです!

当院はお盆期間中も元気に開院!

お盆でも部活や大会、お仕事の方たちは意外に多かったので

準備万端で対応します!

試合中のケガ、練習中のケガ、アウトドアのケガ、日常生活のケガ

おまかせください!

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5/15 9:00~12:30 14:30~18:00

5/16 通常通り

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高校総体トレーナー活動|燕三条のやしま接骨院

やしま接骨院 八島です!

新潟県は 県総体 各種目が終盤!

私は 新潟柔整専門学校のトレーナー部 とともに

5/24 県総体 陸上 にトレーナーとして行ってきました!

競技に向けて準備をするアスリートたちやサポートに回る1年生、マネージャー

各々が目の前のことに集中し、ベストパフォーマンスにつながったと思います!

私たちはアスリートの状況やスケジュールに合わせてのコンディショニング、テーピングなどをさせていただきました。

学生たちや競技に携わった関係者各位のみなさま 暑い熱い4日間 お疲れ様でした!!

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