野球のスポーツ外傷・障害

やしま接骨院です!

 

甲子園終わってしまいましたねー‼︎

良い夏でした⚾️

星稜の奥川くんと履正社の井上くんの戦いは

楽しく勝負してるのが伝わってきて

観てる私も楽しませてもらいました!

 

次のステージでも熱い戦いを繰り広げてくれる2人だと思います

そして、高校球児のみなさん!お疲れ様でした!

 

今日は

今話題の球数制限のお話!

…ではなく

球数よりも「球」の話をしていこうと思います🌞

 

 

  • 野球のスポーツ外傷・障害

 

まず野球ボールの重さはみなさんご存知ですか?

軟式ボールJ号(小学生用)

126.2〜129.8g

軟式ボールM号(中学生〜大人用)

136.2〜139.8g

硬式ボール(全世代統一)

141.7〜148.8g

 

リトルシニアに入らず

野球を続けていく流れだと

最大値では約10グラムずつ増えていくのがわかるかと思います。

 

ちなみに140g程度を例えると単1電池やチンゲン菜(1株)を投げるのと同じくらいですね。

チンゲン菜…

 

重さが変わる転向期は

一般的に多いのが 小学校→中学校、中学校→高校 です。

 

たった10gと思われがちですが

この変化はかなり大きく

転向期のスポーツ外傷・スポーツ障害のリスクが高まります。

 

 

  • ボール負荷とオーバーユース

 

成長期+10g+練習量UP(進学に伴う)

 

一球一球は大したことなくとも

未発達な柔らかい軟骨に

小さな誤差とオーバーユース(使い過ぎ)により

スポーツ外傷・スポーツ障害のリスクが増加します。

 

重さの誤差の修正は一朝一夕ではできないため

パフォーマンスは勿論下がります。

慣れるために量は必要ですが

転向期は 量の増やしすぎ と オーバーユース は避けましょう。

 

硬式ボール転向期は更に負荷が増えます。

軟式ボールは重さの個体差(※1)が3.6gに対して

硬式ボールは7.1g

※1 製造上一球一球全く同じではありません。

 

軟式ボールは湿度や水分の影響を受けませんが

硬式ボールは馬皮あるいは牛皮と糸なので

湿度と水分の影響を受け、重たくなりやすいです。

 

経験者としては硬式ボールは「メーカー差」もありました。

それ故に硬式ボールの個体差は7.1g以上あるのではないかと推定します。

それだけ個体差があるボールを

コントロールするわけですから負荷も増えてきます。

 

球児や指導者たちには「なんとなく重たくなる」で終わらず

転向期の外傷・障害リスクを理解した上で

練習の取り組み方を変えたり

セルフケアを怠らないように努めましょう。

 

 

  • 投球時の痛み

投球時には色々なフレーズで痛くなるケースがあります。

 

・テイクバック時

・ボールを引き上げるコックアップ時

・肩が最大外旋に入るアクセル期

・リリース時

・フォロースルー直後

・変化球時

 

など

どのタイミングで痛くなるかで損傷部位は異なりますし

アプローチする場所や方法も変わります。

 

 

当院は細かく問診、分析し

パフォーマンスを早期改善いたします。

野球障害、野球のお悩みもお気軽にご相談ください!

 

 

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[ やしま接骨院 / body maint studio ]

新潟をスポーツで盛り上げたい!

新潟県燕市にあるスポーツ外傷・スポーツ障害に強い接骨院です!

〒959-1228 新潟県燕市佐渡5141 大手薬品燕チャレンジャー店 店内

☎0256-64-2330

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スポーツ外傷・障害と痛みの放置

【スポーツ外傷・スポーツ障害も対応】

 

足首や手首の捻挫、ハムストリングスの肉離れ

野球肩、ジャンパーズニーやオスグッドなど

スポーツ内ではたくさんのケガと隣り合わせです❌

当院では今の状況だけでなく、スポーツ歴や過去のケガも含めて丁寧に問診し、根本的な原因を探していきます。

フォームの癖や動作不良などがあれば修正に向けて提案し、

痛みの改善だけでなく、パフォーマンスアップや予防も含めてサポートします。

 

・痛みを放置していませんか?

 

ケガをした時や痛みが出た時、すぐ治まるだろうと放置していませんか?

我慢やケアの先延ばしに良いことはありません。

その時に痛みがおさまっても再発のリスクはかなり高くなります❕

 

競争率の高いスポーツや部活では

・休んだら怒られそう・試合に出られなくなる・ライバルに負けたくない

という思いで練習を休めない(ケアに時間を割けない)

学生(ジュニア)アスリートはたくさんいます。

 

・ケガの我慢の先

 

ケガの我慢の先を知っています。

お恥ずかしながら少し昔話を。

 

院長の八島は 元高校球児

 

2年生 春

決して上手いプレーヤーではありませんでしたが、これまで大きなケガの経験もありませんでした。

新チームの春先のレギュラー争いも始まり、とにかく試合に出たい。そんな気持ち一心でがむしゃらに。

時には結果が悔しくて一人だけ十数㌔の道のりを走って帰るぐらいがむしゃらに。

その走り終わった翌日にほんの少しの腰の違和感。でも上手くなりたい。アピールしなきゃの一心。

 

がむしゃら具合が少しだけ結果を明るくすると

大会にも出れるようになっていました。

 

しかし、少しのはずだった腰の違和感

大会初戦時にはウォーミングアップだけでも鳥肌が立つくらいの腰の痛みに変わっていました。

でも、ようやく出れるようになったのに出ないなんてありえない。

 

そんな風に思いながらも我慢を続け、帰路は痛みで歩くのも迎えの車を降りるのもやっと。

我慢の限界でした。

チームは勝ち続けているのに、不甲斐なさと悔しさとともに監督に泣きながらもう動けないことを告げました。

自分が必ず出られる保証のある選手ではないことは承知の上で、

次の試合も、もし出させてもらえるとしたら出さないで下さい もう出れません と。

 

大会後はこのケガに悩まされ、まともに復帰したのは半年後。

2年の時に「野球」としてプレーできたのは春だけでした。

ほんの少し違和感が今でも後悔するケガに。

 

これが私の ケガの我慢の先 であり、 我慢の末路 とも呼べるでしょうか。

3年の時でなくて本当に良かったと思う安堵と

あの違和感を放置しなければ、あんな距離をがむしゃらに走らなければという後悔は

今でも忘れません。

 

休めない や 休みたくない は 本当によくわかります。

でも痛みや違和感は放置しても、必ず治る保証はありません。

学生(ジュニア)アスリートの期間はあっという間なので

私のようにケガで棒に振るような子が出ないように尽力する次第です。

 

痛みは、痛みによりその部位の筋出力低下(力が入らない)するような、

直接的にパフォーマンスを低下させるだけでなく、

間接的に集中力も低下させ、当たり前のプレーでもミスが続く悪循環となります。

我慢は悪循環に最悪のスパイスを与えます。

 

ケガに至らなくても なぜ痛いのか、なぜ痛くなるのか を知ること

最適なケアをすることがパフォーマンスアップにもつながっていきます❕

当院は痛みの対症療法だけでなく、根本的な原因にもアプローチ️‍✨

再発予防に向けてトレーニングや自宅でも出来るセルフケアもご提案させていただきます❕

 

スポーツや運動を長く楽しく続けるために!

 

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☎0256-64-2330

5/12 休院

5/13 9:00~12:30 14:30~18:00

5/14 13:00~18:00

5/15 9:00~12:30 14:30~18:00

5/16 通常通り

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お盆期間中

スポーツ外傷 おまかせください!

やしま接骨院です!

お盆期間中のお知らせです!

当院はお盆期間中も元気に開院!

お盆でも部活や大会、お仕事の方たちは意外に多かったので

準備万端で対応します!

試合中のケガ、練習中のケガ、アウトドアのケガ、日常生活のケガ

おまかせください!

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5/14 13:00~18:00

5/15 9:00~12:30 14:30~18:00

5/16 通常通り

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月曜日 水曜日

5月13日より

しばらくの間

月曜日と水曜日の受付時間が 12:30~19:30 に変わります!

この曜日の午前中は開院しておりませんのでご確認のほどよろしくお願いします

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5月11日(土曜日)

5/11は当院はお休みとなります!よろしくお願いいたします!

 

 

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5月9日受付時間短縮

本日、5月9日の午後の受付時間が短縮となっております。

午後 14:30~18:00

までとなっておりますので

何卒、よろしくお願いいたします。

※午前の受付は通常時と変わらず、9:00~12:30までととなっております。

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ゴールデンウィーク

こんにちは!やしま接骨院です!
ゴールデンウィーク期間中の開院日のお知らせです。
当院はゴールデンウィーク期間中も開院します!!
月曜~土曜まで通常通り!!

※5月11日(土曜)はお休みをいただきます。

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