野球のスポーツ外傷・障害|燕三条のやしま接骨院

やしま接骨院です!

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甲子園終わってしまいましたねー‼︎

良い夏でした⚾️

星稜の奥川くんと履正社の井上くんの戦いは

楽しく勝負してるのが伝わってきて

観てる私も楽しませてもらいました!

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次のステージでも熱い戦いを繰り広げてくれる2人だと思います

そして、高校球児のみなさん!お疲れ様でした!

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今日は

今話題の球数制限のお話!

…ではなく

球数よりも「球」の話をしていこうと思います☺️

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  • 野球のスポーツ外傷・障害

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まず野球ボールの重さはみなさんご存知ですか?

軟式ボールJ号(小学生用)

126.2〜129.8g

軟式ボールM号(中学生〜大人用)

136.2〜139.8g

硬式ボール(全世代統一)

141.7148.8g

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リトルシニアに入らず

野球を続けていく流れだと

最大値では約10グラムずつ増えていくのがわかるかと思います。

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ちなみに140g程度を例えると単1電池やチンゲン菜(1株)を投げるのと同じくらいですね。

チンゲン菜…

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重さが変わる転向期は

一般的に多いのが 小学校→中学校、中学校→高校 です。

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たった10gと思われがちですが

この変化はかなり大きく

転向期のスポーツ外傷・スポーツ障害のリスクが高まります。

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  • ボール負荷とオーバーユース

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成長期+10g+練習量UP(進学に伴う)

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一球一球は大したことなくとも

未発達な柔らかい軟骨に

小さな誤差とオーバーユース(使い過ぎ)により

スポーツ外傷・スポーツ障害のリスクが増加します。

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重さの誤差の修正は一朝一夕ではできないため

パフォーマンスは勿論下がります。

慣れるために量は必要ですが

転向期は一度の量を増やしすぎずにオーバーユースは避けましょう。

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硬式ボール転向期は更に負荷が増えます。

軟式ボールは重さの個体差(※1)が3.6gに対して

硬式ボールは7.1g

※1 製造上一球一球全く同じではありません。

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軟式ボールは湿度や水分の影響を受けませんが

硬式ボールは馬皮あるいは牛皮と糸なので

湿度と水分の影響を受け重たくなりやすいです。

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ここではメーカー差は除きますが

それでも硬式ボールの個体差は7.1g以上あるのではないかと推定します。

それだけ個体差があるボールを

コントロールするわけですから負荷も増えてきます。

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なんとなく重たくなった で終わらず

転向期の外傷・障害リスクを理解した上で

練習の取り組み方を変えたり

セルフケアを怠らないように努めましょう。

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  • 投球時の痛み

投球時には色々なフレーズで痛くなるケースがあります。

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・テイクバック時

・ボールを引き上げるコックアップ時

・肩が最大外旋に入るアクセル期

・リリース時

・フォロースルー直後

・変化球の時だけ

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など

どのタイミングで痛くなるかで損傷部位は異なりますし

アプローチする場所や方法も変わります。

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当院は細かく問診、分析し

パフォーマンスを早期改善いたします。

野球障害、野球のお悩みもお気軽にご相談ください!

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